Беременность. Хит-парад новых привычек. Окончание

Беременность

  • Если вы по натуре сова, то войти в новый режим будет не просто. Важно действовать методично. Ранний и легкий ужин, спокойное общение с близкими, контрастный душ, массаж. Включите в спальне аромолампу с запахом лаванды. Наполните комнату звуками морского прибоя или шумом дождя… через неделю вы ощутите, что без труда засыпаете в 22,00.
  • Поможет войти в здоровый режим и малыш. Он растет. Откажитесь от соленой, острой и жирной пищи. Такая еда может спровоцировать изжогу, тошноту, а порой и расстройство желудка.
  • Кстати, занятия любовью можно расценивать как средство для последующего сна. Дело в гормоне эндорфине. Он отлично снимает стресс прошедшего дня и помогает расслабиться.
  • В последние месяцы растущий животик мешает спокойному отдыху. В этом случае пригодится подушечка между колен (когда спишь на боку) и жесткий ортопедический матрас.

Прогуляться вечером

Отдохнуть, то есть полежать, — таков стандарт для многих. Но только не для вас. Проводить вечер у телевизора на диване или… у телевизора и плиты – недопустимо. Новое правило таково: вечером после ужина вы с любимым идете гулять. Если же он не составит вам компанию, то это сделает плеер с любимыми песнями.

Начало прогулки должно быть активным, а вот под конец шаг можно сбавить, дышать глубоко и размеренно. Только приБеременность таких условиях кровь достаточно обогатится кислородом. Это значит, что адреналин, который активно синтезируется организмом при недостатке кислорода, не будет вырабатываться чрезмерно. Именно его выброс не даст заснуть и держит в напряжении.

Увлечься самомассажем

Одна из привычек, которая должна остаться в прошлом, — коллекция таблеток в косметичке. Тех самых, которые вы принимаете при головной боли или спазмах желудка. Сейчас любой препарат следует тщательно проанализировать, прежде чем тот попадет в организм. Тем более что многие недомогания проходят благодаря самомассажу.

Смыть негатив

Для будущей мамы лучшей водной процедурой является душ. Ванна хоть и обладает мощным релаксационным воздействием, но при этом нагружает сердце, повышает давление. К тому же она противопоказана тем, у кого есть хронические воспалительные процессы.

Далее в рубрике:

  • Воспитание читателяВоспитание читателя

    Воспитание высококвалифицированного читателя - потребность времени. Детское чтение называют интеллектуальным ресурсом страны, главным резервом человеческого потенциала нации. Капитал, основанный на ...

  • Воспитание детейРебенок существует для того, чтобы любить. Часть 2

    И снова парадокс, этих малышей часто везут на лечение, благодаря которому они должны научиться двигаться, машиной. Все старания терапевта сводятся на нет, так как маленького пациента доставляют домо...

  • Купаем малышаКупаем малыша

    Водные процедуры необходимы любому ребенку практически с рождения, как только у него заживет пупок. Все дети обожают воду и с огромным удовольствием в ней плещутся.  Купание в первые месяцы жизни н...

  • Правильное питание во время беременности 2Правильное питание во время беременности

    Беременность – это одно из наиболее важных и наиболее радостных событий в жизни каждой женщины. В этот период на женщину накладывается огромная ответственность, ведь нужно следить за здоровьем, как ...

Добавить комментарий