Правильное питание во время беременности

Беременность – это одно из наиболее важных и наиболее радостных событий в жизни каждой женщины. В этот период на женщину накладывается огромная ответственность, ведь нужно следить за здоровьем, как собственного организма, так и за здоровьем будущего малыша. А здоровье во многом зависит от правильного и полноценного питания молодой мамы. В частности, нужно помнить о том, что организм молодой мамы нуждаются в большем количестве минералов и витаминов, ведь большая часть из них уходит ребенку. Это обстоятельство давно известно большинству ученых и медиков мира.

Поэтому стоит знать, чем следует питаться в период беременности и в чем нуждается беременная женщина.

Ученые точно определили, что беременной женщине нужно на 25% больше всех питательных элементов и полезных веществ, чем обычной. Поэтому следует увеличить дозу питания любыми продуктами на эту цифру. Кроме того, посоветовавшись с врачом, следует выбрать специальный минерально-витаминный комплекс и начать его прием за три месяца до беременности или как можно раньше во время. Кроме того, следует принимать подобные витаминные комплексы вплоть до того момента, когда маленький ребенок перестанет питаться молоком матери. Недостаток витаминов и минералов грозит отсутствием грудного молока.

Самым главным из всех витаминов, которые должны в достаточном количестве присутствовать в организме матери, является витамин группы A. Благодаря витамину A у ребенка нормально формируются органы зрения, хрящевая и костная, нервная системы, а также кожный покров. Также этот витамин отвечает за внешний вид матери во время беременности. Если он в достаточном количестве – то мама в свою очередь будет выглядеть прекрасно. Кроме того, витамин A стимулирует обмен селена, меди и железа в организме. Следует помнить, что для того, чтобы этот витамин усвоился, в организме матери должен присутствовать цинк в достаточном количестве.

Следующий в списке важности – витамин D. Всем известно, что этот витамин стимулирует рост костей и в организме матери он выполняет ту же функцию. Кроме того, витамин D контролирует содержание кальция и фосфора в организме, а так же отвечает за сердечнососудистую систему.

Очень важно в организме матери адекватное количество железа. Железо помогает приносить  в организм матери достаточное количество кислорода. При его недостатке возможны развития различных патологий и заболеваний.

Далее в рубрике:

  • Совместные родыСовместные роды. Часть 2

    То же происходит, если отец, участвовавший в родах, первым берет ребенка на руки. Появляется прочная взаимосвязь. И неизбежным будет очень сильная привязанность отца к ребенку, что будет проявляться...

  • Как воспитывали детей в Древнем КитаеКак воспитывали детей в Древнем Китае

    Идеалом Древнего Китая был благородный, честный и почитаемый человек, имеющий богатую духовную культуру и стремящийся познать истину. Именно поэтому воспитанию таких качеств, как справедливость, гум...

  • БеременностьБеременность. Хит-парад новых привычек. Окончание

    Если вы по натуре сова, то войти в новый режим будет не просто. Важно действовать методично. Ранний и легкий ужин, спокойное общение с близкими, контрастный душ, массаж. Включите в спальне аромол...

  • Вводим прикормВводим прикорм. Часть 2

    Через неделю можно попробовать новое блюдо и если все хорошо, можете заменить одно грудное вскармливание на прием новой пищи. Не забывайте поить ребенка кипяченой водой или слабо заваренным чаем пос...

Добавить комментарий