Правильное питание во время беременности

Беременность – это одно из наиболее важных и наиболее радостных событий в жизни каждой женщины. В этот период на женщину накладывается огромная ответственность, ведь нужно следить за здоровьем, как собственного организма, так и за здоровьем будущего малыша. А здоровье во многом зависит от правильного и полноценного питания молодой мамы. В частности, нужно помнить о том, что организм молодой мамы нуждаются в большем количестве минералов и витаминов, ведь большая часть из них уходит ребенку. Это обстоятельство давно известно большинству ученых и медиков мира.

Поэтому стоит знать, чем следует питаться в период беременности и в чем нуждается беременная женщина.

Ученые точно определили, что беременной женщине нужно на 25% больше всех питательных элементов и полезных веществ, чем обычной. Поэтому следует увеличить дозу питания любыми продуктами на эту цифру. Кроме того, посоветовавшись с врачом, следует выбрать специальный минерально-витаминный комплекс и начать его прием за три месяца до беременности или как можно раньше во время. Кроме того, следует принимать подобные витаминные комплексы вплоть до того момента, когда маленький ребенок перестанет питаться молоком матери. Недостаток витаминов и минералов грозит отсутствием грудного молока.

Самым главным из всех витаминов, которые должны в достаточном количестве присутствовать в организме матери, является витамин группы A. Благодаря витамину A у ребенка нормально формируются органы зрения, хрящевая и костная, нервная системы, а также кожный покров. Также этот витамин отвечает за внешний вид матери во время беременности. Если он в достаточном количестве – то мама в свою очередь будет выглядеть прекрасно. Кроме того, витамин A стимулирует обмен селена, меди и железа в организме. Следует помнить, что для того, чтобы этот витамин усвоился, в организме матери должен присутствовать цинк в достаточном количестве.

Следующий в списке важности – витамин D. Всем известно, что этот витамин стимулирует рост костей и в организме матери он выполняет ту же функцию. Кроме того, витамин D контролирует содержание кальция и фосфора в организме, а так же отвечает за сердечнососудистую систему.

Очень важно в организме матери адекватное количество железа. Железо помогает приносить  в организм матери достаточное количество кислорода. При его недостатке возможны развития различных патологий и заболеваний.

Далее в рубрике:

  • Рождение ребенка в високосный годРождение ребенка в високосный год

    Приметы запрещали беременной женщине в високосный год стричь до родов волосы, что грозило рождением умственно неполноценного малыша. Ребенка, который рождался в високосный год, обязательно нужно был...

  • Воспитание детейРебенок существует для того, чтобы любить. Часть 2

    И снова парадокс, этих малышей часто везут на лечение, благодаря которому они должны научиться двигаться, машиной. Все старания терапевта сводятся на нет, так как маленького пациента доставляют домо...

  • Воспитание малышаРебенок существует для того, чтобы любить. Часть 3

    Он наблюдает за ребенком, заботится о нем и ставит диагноз. Часто приходится наблюдать, что ребенок преимущественно держится особняком от сверстников, персонал детского сада потворствует и не заст...

  • Как правильно бороться с токсикозомКак правильно бороться с токсикозом

    Есть такое неприятное состояние у женщин, возникающее в ходе беременности – токсикоз. Это воздействие на организм вредных веществ и его отравление токсинами (интоксикация). Чаще он возникает в начал...

Добавить комментарий